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從疲勞到猝死只需六步

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2016-1-21 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:人民網(wǎng))近年來(lái),因?yàn)槠诙霈F(xiàn)猝死的事件頻頻發(fā)生。從疲勞到猝死僅六步:輕度疲勞——身體發(fā)沉——精疲力竭——身體有恙——病纏身——突發(fā)猝死。


  如何判斷是否出現(xiàn)疲勞?可根據(jù)以下七種表現(xiàn)測(cè)測(cè)你的“疲勞值”,看看你的身體現(xiàn)在處于什么狀態(tài):
  表現(xiàn)一:肌肉痛 只走了15分鐘,就感覺(jué)非常疲勞,想坐下休息。
  表現(xiàn)二:骨骼痛 腰部時(shí)常酸痛,在別人看來(lái),你常常身姿不正,甚至是彎腰駝背。
  表現(xiàn)三:關(guān)節(jié)痛 上下樓會(huì)感覺(jué)踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛。
  表現(xiàn)四:頭發(fā)黃 你會(huì)看到自己掉發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重,而且頭發(fā)也比以前枯黃。
  表現(xiàn)五:指甲裂 你會(huì)看到指甲無(wú)光澤,已裂開(kāi)。
  表現(xiàn)六:牙縫寬 刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒出血,牙縫越來(lái)越寬,并且吃東西很容易塞牙。
  表現(xiàn)七:皮膚差 皮膚無(wú)彈性,失去光澤,即使精心護(hù)理,還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況。

  如果你出現(xiàn)以上7種問(wèn)題中的2種以上,就要格外注意了,你的身體已發(fā)出的警報(bào),不要忽略它,應(yīng)建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一項(xiàng)專項(xiàng)檢查,如果發(fā)現(xiàn)是慢性心血管疾病更要積極治療。


  “在日常生活中出現(xiàn)疲勞的情況,千萬(wàn)不要硬撐這,需要及時(shí)恢復(fù),最好是在三天以內(nèi)”,北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師徐順霖表示,健康可以攢,疲勞可不行!我們常說(shuō)的疲勞主要是生理疲勞和心理疲勞,長(zhǎng)期在緊張情緒下工作,這種雙重疲勞的壓迫會(huì)帶來(lái)很大的健康隱患。積攢疲勞容易導(dǎo)致生理功能、免疫功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,最常見(jiàn)的結(jié)果是感冒、最恐怖的是癌癥、最危急的是心腦血管疾病。


  體力疲勞的恢復(fù)比較簡(jiǎn)單,溫水淋浴后好好睡一覺(jué)一般就能恢復(fù)。然而現(xiàn)在很多上班族腦力疲勞比較多,有時(shí)候反而越睡越累,這時(shí)候需要做的就是轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式,可以做一些自己喜歡的事兒,比如聽(tīng)音樂(lè)、練書法、看話劇等。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力,來(lái)釋放緊張的神經(jīng)。


  心理上的疲勞靠單純的睡眠也是解除不了的,應(yīng)學(xué)會(huì)合理宣泄,可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天,或參加一些健康有益的娛樂(lè)活動(dòng)。另外,適度的體育運(yùn)動(dòng)也是緩解疲勞的良方,隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張,能使工作和勞動(dòng)所帶來(lái)的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個(gè)積極的調(diào)節(jié)。
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