【byb.cn 】（來(lái)源：華西都市報(bào)）隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力加大，“過(guò)勞肥”這一與很多人相伴的名詞，卻沒(méi)有多少人知道。簡(jiǎn)單地說(shuō)，由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)， 工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。那是什么原因?qū)е隆斑^(guò)勞肥”，生活中又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？瀘州市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師夏朝 霞將為大家進(jìn)行解答。

　　主要病因：能量過(guò)剩 激素變化

　　“‘過(guò)勞肥’主要由兩方面引起的，一是能量過(guò)剩，二是激素變化?！毕某颊f(shuō)，“這類(lèi)人一般久坐少運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食。少運(yùn)動(dòng)，人體多余的能量得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖?！?

　　工作壓力大和睡眠問(wèn)題，則是通過(guò)激素分泌失常導(dǎo)致肥胖?！皦毫Υ髮?dǎo)致下丘腦調(diào)節(jié)中樞出問(wèn)題，引起體內(nèi)激素分泌變化，比如胰島素、皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素水 平變化，影響人體正常機(jī)能，就在不知不覺(jué)中慢慢變胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易長(zhǎng)胖?！庇腥苏f(shuō)，喝水都要長(zhǎng)胖的人，主要是遺傳造成的，夏朝霞表示。

　　改善方法：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 注意飲食

　　夏朝霞表示，生活方式的改變是改善“過(guò)勞肥”的關(guān)鍵。

　　飲食方面，脂肪含量多的肉類(lèi)，要少吃;部分蔬菜含淀粉較多，也要少吃;腌臘制品，盡量不吃;果脯既不衛(wèi)生，含糖量也高，盡量不吃;應(yīng)多吃含水量 豐富的水果。“值得注意的是，很多年輕人喜歡吃香蕉，但香蕉能量相當(dāng)高，多吃的話，對(duì)‘過(guò)勞肥’的人健康不利。”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

　　睡眠方面，睡前不要看讓大腦刺激性的節(jié)目。不能太早就躺到床上，而應(yīng)該稍微有睡意，才上床睡覺(jué)，那樣效果更好。

　　減壓方面，主要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方法。在自身?xiàng)l件允許的情況下，每周至少有5天，每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。上班的過(guò)程中，時(shí)常做深呼吸，伸張運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以走動(dòng)走動(dòng)?！白钪匾氖?，以一顆平常心看待問(wèn)題?！?br />