【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）對于大多數(shù)人來說，內(nèi)分泌系統(tǒng)似乎有些神秘。皮膚突然長出黃褐斑、肥胖在不經(jīng)意間造訪、莫名其妙想發(fā)脾氣……這些都可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族，既有我們熟知的甲狀腺、胰腺、性腺，也有“名氣稍小”的甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。腺體分泌異常，會導(dǎo)致激素失衡，進(jìn)而出現(xiàn)多種癥狀。

　　《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)邀請權(quán)威專家，教你管好調(diào)皮的內(nèi)分泌。
　　受訪專家

　　南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長、內(nèi)分泌代謝科主任 沈潔

　　3類人最易內(nèi)分泌失調(diào)

　　許多生活、飲食習(xí)慣，還有一些疾病、腫瘤，都可能打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作。

　　以下三類人群是內(nèi)分泌失調(diào)的易發(fā)人群：

　　經(jīng)常吃快餐的人群，容易攝取過多的人工激素。

　　經(jīng)常加班熬夜的人群，最容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，每晚睡4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝會出現(xiàn)問題。

　　血液循環(huán)不暢者，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

　　6個(gè)癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)

　　卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)多種多樣：

　　1、脫發(fā)
　　經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
　　男性雄激素分泌過于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊;
　　女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

　　如果出現(xiàn)發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診了。

　　2、臉上長痘
　　男性雄激素水平過高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。

　　還有些女性，皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　3、毛發(fā)旺盛

　　不管男性還是女性，體內(nèi)都會產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。

　　4、肥胖
　　有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會出現(xiàn)超重或肥胖。

　　肥胖反過來還會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

　　5、脾氣急躁

　　性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進(jìn))導(dǎo)致的。

　　6、經(jīng)常疲勞
　　經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。
　　部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。
　　美國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性睪酮分泌減少也會感到疲勞，長期精神不佳。

　　還有一些內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)具有性別差異。

　　男性主要表現(xiàn)為性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關(guān);此外，男性甲亢時(shí)常伴有乳房發(fā)育。

　　女性的特殊表現(xiàn)較男性更多：

　　1、乳腺增生、脹痛：

　　與體內(nèi)雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有關(guān)。

　　2、月經(jīng)失調(diào)：

　　壓力過大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合征等都會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。

　　3、不孕不育：

　　下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進(jìn)而導(dǎo)致不孕癥。

　　4、夜間盜汗：

　　雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成。

　　6招平衡內(nèi)分泌

　　內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜，所以如果出現(xiàn)問題，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動等。以下幾方面尤其重要。

　　1、多吃黃豆

　　廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平表示，對女人來說更甚，黃豆，可以改善體內(nèi)激素的分泌。內(nèi)分泌不調(diào)的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時(shí)進(jìn)食其他豆類制品。

　　2、最好不熬夜

　　熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、多泡澡

　　泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方———熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　4、常按摩

　　正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

　　5、少接觸含化學(xué)物質(zhì)的物品

　　美國塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕?！?

　　6、每天運(yùn)動30分鐘
　　有氧運(yùn)動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。