【byb.cn 】（來(lái)源：家庭醫(yī)生在線）忙碌了一上午，午飯后，很多人開(kāi)始昏昏欲睡。由于工作環(huán)境的原因，大家只能局限于自己的小座椅簡(jiǎn)單的睡一下，睡姿可謂“八仙過(guò)海各顯神通”，其中以趴桌子睡最為常見(jiàn)。但眼科專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，誘發(fā)青光眼等疾病。

　　趴著睡壓迫眼睛造成青光眼

　　長(zhǎng)時(shí)刻伏案而睡會(huì)導(dǎo)致傷風(fēng)、手臂酸疼，乃至是眼球變形、青光眼和肌膚提早衰老等。由于長(zhǎng)時(shí)刻的將頭部枕在手臂上，會(huì)使手臂的血液循環(huán)遭到阻止，神經(jīng)傳導(dǎo)遭到影響，便容易出現(xiàn)手臂麻痹、酸疼等的癥狀。同樣，趴著睡會(huì)形成眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力含糊，長(zhǎng)時(shí)刻這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。

　　另外，很多女性朋友為了自身的形象，習(xí)慣性戴隱形眼鏡，而午睡時(shí)并不會(huì)將眼鏡摘掉，長(zhǎng)期這樣對(duì)眼睛的傷害尤其大。

　　那么，辦公室人群午休時(shí)怎么睡更健康？怎么睡不會(huì)傷眼睛？

　　午睡的5個(gè)好方法

　　1、午飯后歇息15分鐘左右再午睡
　　大部分的白領(lǐng)正午的歇息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯、要午睡，時(shí)刻真的是分秒必爭(zhēng)。為了有更多的午睡時(shí)間，很多人習(xí)慣性剛吃完午飯就立刻睡覺(jué)，這樣的做法非常不科學(xué)，只會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)顯著的下降，出現(xiàn)大腦供血缺乏的問(wèn)題。

　　因此，午飯后最少休息15分鐘再午睡。另外，午飯后也不宜立刻投入到作業(yè)中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液削減，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕
　　午睡時(shí)間雖短，但也需要重視，正確的睡姿是不能壓迫到內(nèi)臟器官。最好能夠睡在床上或沙發(fā)上，頭高腳低，采納右側(cè)臥位，削減對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許，預(yù)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、預(yù)備一條薄毯子
　　人在睡覺(jué)時(shí)，肌肉會(huì)松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔也會(huì)張大。如，保暖不當(dāng)便可能引起傷風(fēng)感冒或其它疾病。因此，平時(shí)可備一條薄毯子或一件外套，在午睡時(shí)蓋在身上。

　　4、睡醒之后喝杯水
　　一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)刻緩神的，最好能夠先喝一杯水，精神恢復(fù)后再開(kāi)始工作。

　　5、午睡的姿態(tài)
　　應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來(lái)就能夠削減對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。尤其需要避免爬桌子上睡覺(jué)，以免損傷眼睛或?qū)е麓竽X缺氧，越睡越疲憊。