【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）人的舌面上有一層薄白而潤(rùn)的苔狀物，叫舌苔。一般情況下，通過(guò)飲食的沖洗，舌表面的物質(zhì)會(huì)被不斷清除，僅表現(xiàn)為薄白的一層舌苔;但病理狀態(tài)下，舌苔會(huì)增厚變膩。臨床發(fā)現(xiàn)，夏季舌苔厚膩的患者，多是體內(nèi)濕熱太重導(dǎo)致。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心副研究員 代金剛 田思瑋

天氣炎熱，人體代謝旺盛，如果汗液排泄不暢就容易濕熱積聚，導(dǎo)致體內(nèi)生濕?，F(xiàn)代人的一些習(xí)慣恰好為濕氣侵體提供了便利條件，比如長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，使得腠理(皮膚)閉塞，汗液不得外泄而留于體內(nèi);喜歡吃寒涼食物，傷及脾胃，引發(fā)濕從中生、久而化熱，出現(xiàn)濕熱。中醫(yī)認(rèn)為，舌面五臟分布分為主司心肺的舌尖，舌邊對(duì)應(yīng)肝膽，舌中心為脾胃，舌根則為腎和膀胱。當(dāng)脾胃受損、腎和膀胱運(yùn)化水液不利，舌苔就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)——變得厚膩。

祛除濕熱的方法有很多，可在醫(yī)生辨證體質(zhì)后選用方藥。就日常調(diào)理而言，需從飲食和生活起居下手。

1.飲食清淡，多吃新鮮蔬果與豆類(lèi)，少吃或不吃生冷、辛辣食物，平時(shí)可喝些薏米紅豆粥、薏米水、薏米蓮子湯等，也可選用藿香、佩蘭等中藥泡水代茶飲。

2.身體有濕熱，要避免久居潮濕悶熱之地，夏季不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房。適當(dāng)鍛煉，使汗液正常排出體外，有助祛除濕熱。

3.平時(shí)常做八段錦的兩個(gè)招式，即調(diào)理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰(如圖)，前者能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，后者可益腎，對(duì)祛除濕熱很有幫助。4.有條件的情況下，可選用刮痧、拔罐進(jìn)行外治，取穴多選背部膀胱子盜母氣經(jīng)或胃脘部，通過(guò)扶陽(yáng)來(lái)祛濕。