【byb.cn 】（來源：生命時報）頭暈手麻頸肩疼  心慌便秘膝蓋彎，駝背會從頭傷到腳

　　復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院骨松中心主任、主任醫(yī)師  程  群

　　76歲的王奶奶近幾年身高下降了5~6公分，60歲后時不時腰背疼痛，體力一天不如一天;近一年來，胸部總是有壓迫感，透不過氣，走路越來越慢，還常常便秘，吃東西沒胃口。而這一切，都是“駝背”造成的。

        很多老人認為，彎腰駝背、體力變差是到了歲數(shù)就該有的毛病，沒什么大不了。殊不知，駝背并不是老年人的“標配”，它通常是由于骨質(zhì)疏松、背部肌肉力量和彈性下降及長期不良姿勢等因素共同導(dǎo)致，不僅會讓老人外形不再挺拔，還會嚴重影響健康。

        變矮：除了影響美觀外，駝背還會引起疼痛。脊椎畸形壓迫神經(jīng)，引起下背疼痛。駝背嚴重時，膝關(guān)節(jié)會顯著彎曲，身高平均縮短3~6厘米。

        頭暈手麻：長期駝背，頸椎曲度變小，嚴重時壓迫椎動脈，引起腦供血不足，導(dǎo)致頭暈手麻。

        頸肩、背部疼痛：駝背老人目視前方時，頸椎需后仰，加重頸椎小關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致其退行性變化加速，容易加重頸椎病。駝背老人坐、站時間稍長，就會感到腰酸背痛。

        心慌：正常人胸廓中心高度約20~25厘米，駝背后會減少3~5厘米，出現(xiàn)胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為獲得足夠養(yǎng)分，心跳就要更快，心慌隨之而來。

        心肺功能受損：因駝背造成胸廓畸形，肺活量減弱，老人會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫發(fā)生率。較重的駝背還會壓迫心肺，影響心肺功能，導(dǎo)致氣短、氣喘。由于通氣功能受限，一旦發(fā)生肺感染，容易遷延不愈，甚至危及生命。

        長出小肚腩：駝背時，后背蜷縮，肩膀前伸，導(dǎo)致腹肌松弛，更易聚集脂肪，長出小肚子。

        便秘：腹腔器官受到壓迫會影響循環(huán)，造成消化不良、胃納差、便秘等。嚴重的駝背還可能引起內(nèi)臟移位，影響血液循環(huán)。

        因此，老人駝背會大大影響生活質(zhì)量，甚至縮短預(yù)期壽命。判斷自己是否駝背，可嘗試以下三種方法。

        ①靠墻直立。直立時讓背部緊貼墻面，或平躺時緊貼地板、硬板床而不用枕頭。駝背的人整個背部無法完全貼近平面，否則會非常難受，而正常人沒有感覺。

        ②觀察體態(tài)。讓家人分別從正面、背面和側(cè)面拍照，記錄自己瞬間的體態(tài)表現(xiàn)，或者觀察自己是否有高低肩、骨盆側(cè)傾、O/X型腿，這些都可能預(yù)示著脊柱已經(jīng)變形。

        ③拍X光片。一張脊柱X光片會清晰展示出人的脊椎狀態(tài)，以判斷是否出現(xiàn)畸形。

        預(yù)防駝背，首先要做好早期檢測篩查。數(shù)據(jù)顯示，女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率較高，且發(fā)病年齡更早，因此，建議女性在絕經(jīng)后或圍絕經(jīng)期就重視骨質(zhì)疏松的篩查，及時了解骨健康狀況;男性一般骨質(zhì)疏松發(fā)病較女性晚10年，應(yīng)在60歲左右進行骨密度測定。

        同時，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人尤其要戒煙少酒、避免濃茶、咖啡、碳酸飲料，保持均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，可每天喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等食物，不能盲目吃素。

        規(guī)律性戶外活動。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環(huán)，增加骨骼受力。老年人應(yīng)找到適合自己的運動，如慢跑、快走、打太極拳等，長期堅持。

        每天曬太陽。人體需要的90%維生素D可通過皮膚接受陽光照射合成，老年人由于合成能力減弱，容易缺乏維生素D。所以，要堅持曬“日光浴”，每天曬10~15分鐘，最佳時段是上午8~10點和下午4~6點。

        需要注意的是，已經(jīng)駝背的老人，或者出現(xiàn)腰部酸痛不能支撐、夜間頻繁抽筋、雙側(cè)膝關(guān)節(jié)酸軟乏力疼痛、身高較年輕時縮短大于3厘米、明顯駝背、容易跌倒、輕輕用力或不用力時就發(fā)生骨折時，應(yīng)及時就醫(yī)，積極治療，以減輕其帶來的不適，提高生活質(zhì)量。