【byb.cn 】（來源：北青報） 40歲+女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠、臉紅發(fā)熱、心悸、盜汗、易怒、抑郁、骨關(guān)節(jié)酸痛，這是到更年期了嗎？其實(shí)更年期來臨時，身體都會發(fā)出相關(guān)的信號。你可知道，更年期的癥狀可多達(dá)一百余種，涵蓋了機(jī)體的各個方面。今天，北京兒童醫(yī)院順義婦幼保健院婦女保健科醫(yī)生汪琳就來給大家歸納一下更年期的六大身體變化，看看你“更”了嗎？

　　①月經(jīng)周期紊亂

　　月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀，65%的女性會出現(xiàn)周期逐漸延長、經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少、逐漸停經(jīng)。不僅如此。汪琳介紹，10%至15%的女性還會突然出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不再來潮;10%至20%的女性會出現(xiàn)不規(guī)則出血，最突出及危害最大的表現(xiàn)為出血量過多和經(jīng)期過長，嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)槭а^多而貧血。

　　②血管舒縮功能障礙

　　潮熱、盜汗是血管舒縮功能障礙的主要表現(xiàn)，為更年期特有癥狀，有50%至80%的女性會出現(xiàn)。發(fā)作持續(xù)時間數(shù)十秒到數(shù)分鐘不等，嚴(yán)重者一日發(fā)生幾十次，對女性的睡眠質(zhì)量及生活質(zhì)量影響非常大。

　　③心血管癥狀

　　表現(xiàn)為心慌、心悸、胸悶、呼吸困難、假性心絞痛的癥狀?！吧贁?shù)患者可能出現(xiàn)血壓波動，更年期高血壓在一天當(dāng)中波動明顯，忽高忽低?！蓖袅照f，一般以收縮壓升高為主，休息后可以降到正常，性激素治療有效。

　　④精神神經(jīng)癥狀

　　女性由于體內(nèi)激素突然減少會導(dǎo)致情緒波動大，可出現(xiàn)疲乏、抑郁、易怒、易激動、焦慮不安、注意力難以集中、記憶力下降、失眠健忘等癥狀。

　　⑤泌尿生殖系統(tǒng)癥狀

　　這一時期，激素水平下降，會導(dǎo)致外陰皮下脂肪及陰道壁變薄，會出現(xiàn)外陰瘙癢、外陰疼痛、陰道炎、陰道發(fā)熱、刺激、疼痛（尤其是性交時）。此外，尿道黏膜及盆底肌功能下降還會引起尿頻、尿急、尿失禁等癥狀的發(fā)生。

　　⑥骨關(guān)節(jié)癥狀

　　雌激素是維持骨礦含量的關(guān)鍵激素，更年期女性由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少，絕經(jīng)后骨礦含量以每年3%至5%的速率丟失。前5年丟失最快，并將持續(xù)10至15年，伴隨著骨密度快速流失，經(jīng)常感到腰背、關(guān)節(jié)、肌肉痛等癥狀。65歲以上女性約有51.6%患有骨質(zhì)疏松癥。

　　更年期是每個女性必經(jīng)之路，那么為了抵御更年期，我們能做點(diǎn)啥？汪琳提醒，應(yīng)對更年期綜合征提前調(diào)整好心態(tài)很重要。此外，女性朋友還可以從以下幾方面進(jìn)行“修煉”：

　　注意飲食 少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，忌煙酒，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少。更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償消耗，維持機(jī)體組織代謝和修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

　　健康運(yùn)動 多運(yùn)動好心情，快走、慢跑常堅(jiān)持，多動少坐。運(yùn)動方式可選擇瑜伽、健康大步走，運(yùn)動時間每周至少3次，每次至少30分鐘。

　　舒緩心情，預(yù)防心理疾病 七分精神三分病，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應(yīng)注意調(diào)節(jié)心情，當(dāng)然家庭成員適當(dāng)引導(dǎo)也非常重要。

　　盡早檢查，規(guī)范治療 更年期似乎是“多事之秋”，不僅是婦科疾病，也是骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好半年至一年進(jìn)行一次體檢，包括性激素化驗(yàn)、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等。若發(fā)現(xiàn)疾病情況盡早治療。

　　科學(xué)補(bǔ)充雌激素 汪琳介紹，雌激素代替療法是目前治療緩解更年期綜合征的首選方法。更年期癥狀的根源是雌激素缺乏，所以補(bǔ)充雌激素可以對抗激素減少帶來的一系列生理和心理變化，如果癥狀過于嚴(yán)重，可在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素。經(jīng)過多年實(shí)踐證實(shí)，正確地應(yīng)用絕經(jīng)激素治療（MHT）可以減輕絕經(jīng)相關(guān)癥狀，在絕經(jīng)早期使用還能預(yù)防老年慢性疾病的發(fā)生。

　　文/本報記者 李潔