【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近年來(lái)，隨著肥胖癥發(fā)病率不斷增加，原發(fā)性高血壓以及相關(guān)心腎疾病發(fā)病率都處于上升趨勢(shì)。因此，制訂有效的減肥策略，不僅有助減重，更有利于控制血壓。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)發(fā)表最新科學(xué)聲明，為減重控壓提供了建議。

       選擇健康飲食模式。聲明強(qiáng)調(diào)，減重應(yīng)選擇更健康的飲食模式，比如地中海飲食和得舒飲食。兩種飲食模式都含有果蔬、豆類、堅(jiān)果、魚(yú)類、海鮮、家禽和奶制品，以及少量紅肉。研究顯示，地中海飲食平均可將收縮壓降低3毫米汞柱，舒張壓降低2毫米汞柱，平均體重降低1.8千克;得舒飲食平均可將收縮壓降低7.6毫米汞柱，舒張壓降低4.2毫米汞柱。如果加上運(yùn)動(dòng)干預(yù)和低鈉飲食，得舒飲食的降壓效果會(huì)更好。

       增加運(yùn)動(dòng)量。聲明稱，雖然僅需減輕2%~3%的體重就可降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)，但仍建議在6個(gè)月內(nèi)減去5%~10%的體重，這樣可將收縮壓降低5毫米汞柱，舒張壓降低4毫米汞柱;減重10千克可將收縮壓降低20毫米汞柱。研究人員表示，每周進(jìn)行150~225分鐘運(yùn)動(dòng)，可減重2~3千克，運(yùn)動(dòng)225~420分鐘可減重5~7.5千克，運(yùn)動(dòng)200~300分鐘，有利于長(zhǎng)期維持體重。值得注意的是，阻力訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練對(duì)降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)有顯著作用，但不能減輕體重。

       藥物和手術(shù)。雖然通過(guò)改善飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效降壓，但有大部分患者無(wú)法達(dá)到這一目標(biāo)，所以高血壓復(fù)發(fā)在所難免。因此，當(dāng)飲食控制和鍛煉效果有限時(shí)，患者可尋求醫(yī)生的幫助，制訂合適的治療方案，比如采取減肥藥物療法、代謝手術(shù)等。▲      （胡學(xué)敏）