欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
- 關于開展上門經(jīng)絡調(diào)理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
住在哪影響中風風險
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-2-20 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)高熱量快餐店多 新鮮果蔬商超少 住在哪影響中風風險
研究顯示,在近1.8萬名50歲以上成年人中,生活在食物沼澤等級較高的人群患中風風險,比生活在有更多健康食物選擇地區(qū)的人群高13%。研究人員還設定了零售食品環(huán)境指數(shù),大于等于5時說明該社區(qū)肥胖者患病率更高。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),72%的人生活在食品環(huán)境指數(shù)為5或更高的地區(qū),且與居住在指數(shù)低于5社區(qū)的人群相比,中風幾率高13%。研究人員指出,所有社區(qū)零售食品環(huán)境指數(shù)的整體中位數(shù)為6,“這意味著許多參與者所住的地區(qū),不健康食品零售商數(shù)量是健康食品零售商數(shù)量的6倍。”
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授范志紅告訴《生命時報》記者,食物環(huán)境在很大程度上由消費者的選擇所形成,“你想買什么,商家就賣什么”,也會受社會經(jīng)濟文化因素影響,因此有不少人身處食物沼澤。不健康食品通常含有大量糖、鹽和飽和脂肪,不利于慢病的預防,加之這類食品“省事”(不用自己動手做)、“好吃”(味道豐富刺激味蕾)、“不貴”(與購買食物原料的價格相差不多),對人的誘惑力大,就會讓人在食物沼澤中無法自拔,給健康帶來更大損害。
范志紅提示,很多超加工食品含有的飽和脂肪和反式脂肪,會直接增加血液中甘油三酯和壞膽固醇水平,導致斑塊形成和心臟病的發(fā)生;鹽含量超標的食品會導致人體鈉攝入量過多,增加高血壓患病率;食品中過高的糖分會導致血糖水平驟升,損壞血管內(nèi)壁,引起慢性炎癥,使壞膽固醇黏附在動脈壁上,阻礙血液流向心臟。此外,長期攝入這類食品會導致肥胖,從而誘發(fā)或加重“三高”等。
在范志紅看來,改變居住環(huán)境并非易事,想避開食物沼澤,要提升健康意識,將其內(nèi)化于心,變?yōu)樯盍晳T。
選擇健康食物。調(diào)查顯示,我國居民畜禽肉類攝入過多,日常應多吃新鮮果蔬、魚蝦、豆類、蛋奶等,未成年人尤其要遠離油炸零食。
正確烹調(diào)處理。長期吃外賣等重口味食物后,可能難以接受清淡飲食,需要吃更多重口味食物才能激起食欲。所以,應盡量自己在家做飯,做菜要注意少鹽、少糖、少油,用蒸煮燉代替煎炸,借助蔥、姜、蒜、檸檬汁、香菜等為菜肴提味增香。
多看食品標簽。購買食品時,應重點關注能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉等營養(yǎng)信息,學會識別哪些屬于“不健康食品”。
受訪專家:
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授 范志紅
本報記者 田雨汀《生命時報》 2023-02-14 第1679期 第4版
研究顯示,在近1.8萬名50歲以上成年人中,生活在食物沼澤等級較高的人群患中風風險,比生活在有更多健康食物選擇地區(qū)的人群高13%。研究人員還設定了零售食品環(huán)境指數(shù),大于等于5時說明該社區(qū)肥胖者患病率更高。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),72%的人生活在食品環(huán)境指數(shù)為5或更高的地區(qū),且與居住在指數(shù)低于5社區(qū)的人群相比,中風幾率高13%。研究人員指出,所有社區(qū)零售食品環(huán)境指數(shù)的整體中位數(shù)為6,“這意味著許多參與者所住的地區(qū),不健康食品零售商數(shù)量是健康食品零售商數(shù)量的6倍。”
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授范志紅告訴《生命時報》記者,食物環(huán)境在很大程度上由消費者的選擇所形成,“你想買什么,商家就賣什么”,也會受社會經(jīng)濟文化因素影響,因此有不少人身處食物沼澤。不健康食品通常含有大量糖、鹽和飽和脂肪,不利于慢病的預防,加之這類食品“省事”(不用自己動手做)、“好吃”(味道豐富刺激味蕾)、“不貴”(與購買食物原料的價格相差不多),對人的誘惑力大,就會讓人在食物沼澤中無法自拔,給健康帶來更大損害。
范志紅提示,很多超加工食品含有的飽和脂肪和反式脂肪,會直接增加血液中甘油三酯和壞膽固醇水平,導致斑塊形成和心臟病的發(fā)生;鹽含量超標的食品會導致人體鈉攝入量過多,增加高血壓患病率;食品中過高的糖分會導致血糖水平驟升,損壞血管內(nèi)壁,引起慢性炎癥,使壞膽固醇黏附在動脈壁上,阻礙血液流向心臟。此外,長期攝入這類食品會導致肥胖,從而誘發(fā)或加重“三高”等。
在范志紅看來,改變居住環(huán)境并非易事,想避開食物沼澤,要提升健康意識,將其內(nèi)化于心,變?yōu)樯盍晳T。
選擇健康食物。調(diào)查顯示,我國居民畜禽肉類攝入過多,日常應多吃新鮮果蔬、魚蝦、豆類、蛋奶等,未成年人尤其要遠離油炸零食。
正確烹調(diào)處理。長期吃外賣等重口味食物后,可能難以接受清淡飲食,需要吃更多重口味食物才能激起食欲。所以,應盡量自己在家做飯,做菜要注意少鹽、少糖、少油,用蒸煮燉代替煎炸,借助蔥、姜、蒜、檸檬汁、香菜等為菜肴提味增香。
多看食品標簽。購買食品時,應重點關注能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉等營養(yǎng)信息,學會識別哪些屬于“不健康食品”。
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]小中風之后 警惕“大”的出...12-23
- [事件]有些病會讓性欲變強12-22
- [事件]回鄉(xiāng)生活的人越來越多12-22
- [事件]長結節(jié)可能是身體有火12-22
- [事件]冬至:陰極陽生,固藏養(yǎng)正12-21
- [事件]適當挨點凍睡得香12-21
最新文章
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]小中風之后 警惕“大”的出...12-23
- [事件]有些病會讓性欲變強12-22
- [事件]回鄉(xiāng)生活的人越來越多12-22
- [事件]長結節(jié)可能是身體有火12-22
- [事件]冬至:陰極陽生,固藏養(yǎng)正12-21