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晚年不能無欲無求

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-11-5 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)許多人一提到養(yǎng)生便聯(lián)想到淡泊名利、無欲無求。但近日,日本精神科醫(yī)師和田秀樹發(fā)文指出,“年紀(jì)大了就該無欲無求”是一種錯誤觀念,反而會讓老人變得消極,“什么事都不想做”“做什么都覺得無趣”。


  中國心理衛(wèi)生協(xié)會注冊心理咨詢師、廣東愛家心理研究所理事長 馬健文

  《生命時報》 2024-10-25 第1842期 第5版

  欲望是人類生命力的體現(xiàn),沒有欲望,人便失去了動力。適度的欲望是心理健康必備的條件之一,它推動著人們?nèi)ヌ剿魑粗?,追求更好的生活。有的老人退休后,選擇壓抑自己的欲望,以保持內(nèi)心的平靜。但是一旦壓抑過度,很可能引發(fā)一系列負(fù)面影響,比如抑郁、焦慮等負(fù)面情緒的累積,會導(dǎo)致身心健康惡化;在社會功能方面,壓抑欲望會使老人認(rèn)為沒什么事是值得期待的,因此不參與任何社會活動,導(dǎo)致社交隔離,加劇孤獨感;在身體機(jī)能方面,大腦缺乏刺激和挑戰(zhàn),可能抑制大腦額葉的活躍,加速認(rèn)知功能的衰退。

  由此可見,對于老人來說,保持適度的欲望非常重要,這意味著他們可以追求自己的興趣愛好,由此產(chǎn)生積極情緒,有利于維護(hù)身心健康。一項發(fā)表在《老年心理學(xué)雜志》的研究顯示,擁有積極情緒的老人,認(rèn)知功能和生活質(zhì)量顯著高于情緒低落的老人。因此,老人應(yīng)客觀看待、追求自己的興趣和欲望,不應(yīng)將之視為洪水猛獸,以下三種欲望尤其值得培養(yǎng)。

  求知欲。求知欲指的是對知識的渴求,對解決問題的熱情。它可以使老人保持活力,并有動力去學(xué)習(xí)新知識和技能,進(jìn)而豐富自己的生活,促進(jìn)大腦活躍,預(yù)防認(rèn)知衰退。

  分享欲。分享欲指的是想要將自己擁有的快樂、所見的有趣事物等分享給他人的欲望。老人向年輕一代分享人生經(jīng)驗和智慧,可以幫助他們更快成長,促使雙方保持密切聯(lián)系,讓老人感到被需要。分享欲還可以讓老人積極參與志愿服務(wù)或社區(qū)活動,以此獲得成就感。

  探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老人出門旅行可以豐富晚年生活,開闊視野,用新鮮感代替無聊,有助改善情緒、增加社會交往。

  老人想在保證健康的前提下實現(xiàn)自己的追求,讓生活更加豐富多彩,可以參考以下建議。

  培養(yǎng)興趣愛好。無論是閱讀、繪畫、園藝、旅行,還是參加社區(qū)活動、學(xué)習(xí)新技術(shù)等,都有助激發(fā)對生活的熱情,老人選擇自己最感興趣的即可,只要開始就會有收獲。此外,老人還可以定期進(jìn)行腦力訓(xùn)練,如玩棋盤游戲、解謎題等,有助保持大腦活躍。

  保持樂觀心態(tài)。老人不需要強(qiáng)迫自己“淡泊”、沒有情緒起伏,遇到不順心的事情,可以進(jìn)行冥想、正念練習(xí)或與信任的人交談;日常要學(xué)會識別和管理壓力,避免積累;可以記錄每天的積極體驗,讓自己更加樂觀。

  合理規(guī)劃時間。合理安排日常生活,比如每天固定時間散步、打太極拳、跳廣場舞等,保持身體健康和活力;確保有足夠的時間用于追求個人興趣;避免過度勞累,保持適合自己的生活節(jié)奏,以達(dá)到身心平衡。

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