【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）忍讓化解危機(jī) 冷靜回避沖突 不硬碰硬的人更幸福

　　北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 宋崇升

　　北京民康醫(yī)院精神科主治醫(yī)師 丁 琳

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-01-07 第1863期 第15版

　　有人說：“如果你家庭幸福，在外遇到別人刺激你、挑釁你時(shí)，不要跟他糾纏不清，要懂得避開、忍讓，因?yàn)槟慵依镉腥说饶闫桨矚w來。”幸福的人，懂得在莫名的、不重要的人際沖突中有所保留甚至退讓，這就是“幸福者退讓原則”。

　　舉一個(gè)例子。一位中年父親帶著兒子到游樂園游玩，排隊(duì)時(shí)，發(fā)現(xiàn)隊(duì)伍前方有兩人發(fā)生了爭執(zhí)：一方男子咄咄逼人，盡管對(duì)方女士已轉(zhuǎn)身避開，他仍喋喋不休。這時(shí)，父親和兒子都試圖以手勢示意男子停止，不料卻遭到他的怒視。兒子不忿，鼓起勇氣說：“公共場合不要喧嘩！”男子一聽，更加不悅，甚至脫下外套準(zhǔn)備動(dòng)手。關(guān)鍵時(shí)刻，父親以兒子年幼為由向?qū)Ψ降懒饲?，成功平息了風(fēng)波。

　　這位父親的做法就是幸福者退讓原則的體現(xiàn)，是處理沖突的一種智慧。試想，如果父子倆選擇與對(duì)方硬碰硬，雖然占理，但面對(duì)一個(gè)不愿善罷甘休的人，事態(tài)很可能進(jìn)一步升級(jí)，耗時(shí)費(fèi)力且結(jié)果難以預(yù)料。更糟糕的是，男子已經(jīng)顯露出暴力傾向，發(fā)生肢體沖突的風(fēng)險(xiǎn)極高。一旦沖突爆發(fā)，后果將不堪設(shè)想。而父親及時(shí)降低姿態(tài)，以退讓和道歉化解了潛在危機(jī)。這不是慫，而是面對(duì)小事可能引發(fā)大麻煩時(shí)，理性退讓的做法更可取。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，有一些人性格偏激敏感、情緒沖動(dòng)易怒、行為不計(jì)后果。就像數(shù)年前，一位男子因停車和一位年輕媽媽發(fā)生口角，一怒之下將其嬰兒摔死;還有的快遞員，因被打差評(píng)而報(bào)復(fù)收件人;也有男子在酒吧發(fā)生沖突互砸對(duì)方車輛……幸福和聰明的人，不會(huì)將自己置于這般場景。為了顧全大局，面對(duì)他人的無端挑釁或不公時(shí)，最好選擇無視、沉默，甚至主動(dòng)退讓，避免不必要的情緒消耗與身體傷害，寧可承擔(dān)小的損失，也不要卷入大的麻煩是非當(dāng)中。這么做的人會(huì)得以自保，而且幸福的人也更愿意這么做。因?yàn)樗麄冋湎ё约阂呀?jīng)擁有的美好生活，懂得及時(shí)止損，不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)而損害這份寧靜和安全。

　　遇到下列情況，應(yīng)該選擇退讓。一是碰到不穩(wěn)定的人。如果一個(gè)人在公開場合因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大吵大鬧、不依不饒、無所顧忌，對(duì)別人的過錯(cuò)上綱上線，這個(gè)人很可能存在性格缺陷，狀態(tài)極為不穩(wěn)定，建議敬而遠(yuǎn)之、走為上策。二是遇到剛遭到重大打擊的人。這類人很容易因?yàn)橹卮髶p失而心情不爽，心理不平衡又無處發(fā)泄，此時(shí)與之發(fā)生沖突，就可能會(huì)成為對(duì)方壞心情的發(fā)泄對(duì)象。如果見某人表情陰郁或一臉怒容、目光兇狠、言語惡毒，就不要硬剛。三是雙方實(shí)力懸殊。對(duì)方人多勢眾時(shí)，你沒有勝算，此時(shí)避免挑釁才是明智的。另一方面，你方勢力過于強(qiáng)大時(shí)也不建議主動(dòng)攻擊，因?yàn)闃O度弱勢的一方可能會(huì)有豁出去的對(duì)抗心理，最好也要退讓。四是一些顯而易見的“火藥桶”，比如滿嘴臟話的醉漢、滿身戾氣的中年、橫沖直撞的少年以及頑劣乖張的熊孩子等，也要盡量躲開。

　　人遇到不公、不滿，有質(zhì)問、爭辯的沖動(dòng)很正常，但在上述情況下，最好要有避讓的意識(shí)和能力，保持理智、降低沖動(dòng)。首先要把自己培養(yǎng)成一個(gè)幸福的人，生活中充滿積極歡喜、樂觀自信，就不會(huì)為了小事耿耿于懷，不容易把他人放到對(duì)立面，減少消極言行和沖突。其次是要學(xué)些緊急控制情緒的技巧，比如用深呼吸讓自己冷靜，采取積極自我對(duì)話、轉(zhuǎn)移注意力等。更方便有效的辦法是脫離現(xiàn)場，用“物理隔離”的形式，給自己一些時(shí)間和空間冷靜下來，也從負(fù)面情緒中抽離出來。

　　當(dāng)然，幸福者退讓，并不等于一味壓抑隱忍，而是在特定的情況下，在權(quán)衡利弊之后做出的理性選擇，是一種不與無知對(duì)抗、不讓自己陷入情緒陷阱的智慧，意在回避一場因小失大的沖突，不為他人的厄運(yùn)買單。過后如果心理不平衡，不妨默念一些古訓(xùn)聊以自慰，比如小不忍則亂大謀、將軍趕路不追小兔。記住，退讓其實(shí)也是一種慈悲，這么做對(duì)雙方都好，你是更為大度和聰明的那個(gè)。