【byb.cn 】（來源：生命時報）口齒清晰是人際溝通的基礎。但有些人因為各種原因，比如思維較敏捷、個性外向、緊張焦慮等，講話速度過快，這不僅降低了聽者的理解力，還讓說話者顯得不那么穩(wěn)重。如果你也有類似情況，美國“今日心理學網(wǎng)”介紹的幾個放低語速的技巧不妨借鑒一下。

　　張 楠

　　《生命時報》 2025-03-28 第1883期 第15版

　　有意識地監(jiān)控。如果你自己發(fā)現(xiàn)或他人經(jīng)常反饋你說話過快，就要有意識地改善這個問題，在每次說話時“監(jiān)督”語速。當感知到自己“正常說話”時，就提醒停下來或放慢速度，這樣在別人聽來就是適合的速度。

　　找人打配合。對于經(jīng)常忘記自我監(jiān)控的人，不妨和親朋好友或關系好的同事打配合。在重要發(fā)言時，讓他們在自己身邊，一旦語速過快，就讓他們給自己使眼色或打個手勢。

　　帶杯水當?shù)谰?/strong>。需要長時間交談時，最好帶上一杯水，把它放在身前。這不僅能提醒你注意說話速度，還可以每說幾句就喝一小口，以幫助產(chǎn)生自然的停頓。

　　文稿中標出提示。如果你需要進行演講，可以在演示的幻燈片或演講文稿中，用醒目的顏色標出需要停頓的地方。最好是在每個關鍵點之間，稍微停一下，讓聽眾充分消化信息，或讓他們提出問題，以確保大家都聽明白。