【byb.cn 】（來(lái)源：）膽經(jīng)在子時(shí)“辦公”，晚睡會(huì)透支陽(yáng)氣，致使膽汁淤積 很多膽結(jié)石是“熬”出來(lái)的

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝膽胰、疝外科主任醫(yī)師 朱朝庚 □主治醫(yī)師 楊建波

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-05-13 第1894期 第8版

　　中醫(yī)的“子午流注”理論認(rèn)為，每個(gè)時(shí)辰由不同臟腑“值班”，子時(shí)（晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)）是膽經(jīng)的專(zhuān)屬“辦公”時(shí)間。膽經(jīng)在子時(shí)需要完成兩大核心任務(wù)：一是生產(chǎn)膽汁。膽汁是消化脂肪的“黃金消化液”，中醫(yī)稱(chēng)其為“清凈之液”，需在膽陽(yáng)（能量）推動(dòng)下生成。二是排毒代謝。膽經(jīng)好比“清潔工”，將膽汁排入腸道的同時(shí)帶走體內(nèi)濕熱、痰濁等“代謝垃圾”。若子時(shí)不睡，膽經(jīng)無(wú)法高效運(yùn)轉(zhuǎn)，就像被強(qiáng)制“通宵趕工”，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣透支，膽汁淤積。中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)化氣，陰成形”。膽經(jīng)如同一條河，陽(yáng)氣是推動(dòng)水流的“風(fēng)力”，熬夜透支陽(yáng)氣相當(dāng)于使風(fēng)停下來(lái)，河水因此停滯，泥沙沉淀，最終形成島礁——結(jié)石。

　　具體來(lái)說(shuō)，有熬夜習(xí)慣的人群患上膽結(jié)石只需要三步。
　　第一步，肝膽卡頓。熬夜傷肝血，肝失疏泄（肝功能失調(diào)）會(huì)導(dǎo)致膽汁排泄不暢，如同早晚高峰的堵車(chē)，此時(shí)常有脅肋脹痛、情緒焦慮等癥狀。
　　第二步，膽汁變質(zhì)。淤積的膽汁在體內(nèi)悶燒，產(chǎn)生口苦、尿黃、舌苔黃膩等濕熱癥狀。濕熱之邪像小火慢燉，煎灼膽汁，形成結(jié)石的“胚胎”。
　　第三步，陰寒凝石。長(zhǎng)期熬夜耗損膽陽(yáng)，陰寒凝滯，濕熱與瘀血膠結(jié)成石。此時(shí)結(jié)石如同滾雪球，逐漸增大，甚至引發(fā)膽囊炎、膽管梗阻。

　　中醫(yī)治膽結(jié)石，不靠暴力“拆彈”，而是應(yīng)用釜底抽薪之法。

　　中藥排石：“三把鑰匙”打開(kāi)膽道。中醫(yī)將膽結(jié)石分為三大證型，治療講究通、清、化。通，即疏肝利膽，此法適用于肝郁氣滯型（表現(xiàn)為兩側(cè)脅肋部脹滿、打嗝、情緒抑郁等），可服用方劑柴胡疏肝散加金錢(qián)草30克，或直接服用中成藥膽寧片。清，即清熱排石，此法適用于肝膽濕熱型（表現(xiàn)為右側(cè)脅肋部灼痛、口苦、尿黃等），可服用方劑大柴胡湯加雞內(nèi)金10克，或直接服用中成藥消炎利膽片，便溏者慎用。化，即溫陽(yáng)化濁，此法適用于脾虛濕困型（表現(xiàn)為結(jié)石反復(fù)、畏寒、乏力等），可服用方劑理中湯加金錢(qián)草20克，陽(yáng)虛嚴(yán)重者加附子、干姜。

　　外治妙招：針灸推拿四兩撥千斤。針灸治膽結(jié)石的黃金穴有膽囊穴（膽病克星）、日月穴（膽經(jīng)“排污口”）、太沖穴（疏肝止痛開(kāi)關(guān)）。居家調(diào)理方面，可在睡前按揉期門(mén)穴（乳頭直下，第6肋間隙）、膽俞穴（第10胸椎旁開(kāi)1.5寸），配合順時(shí)針揉腹100次，促進(jìn)膽汁流動(dòng)。

　　日常生活中，做好以下四點(diǎn)可以為膽經(jīng)減負(fù)。

　　睡好覺(jué)，給膽囊“充電”。每晚最好10點(diǎn)半左右上床，留出半小時(shí)醞釀睡意，確保膽經(jīng)在子時(shí)“火力全開(kāi)”。上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)心經(jīng)當(dāng)令，午睡15分鐘可養(yǎng)心助膽。

　　吃早餐，助膽汁排出。晨起30分鐘內(nèi)要吃早餐，促進(jìn)膽汁排出。已患膽結(jié)石的人群，日常要注意忌口，比如油條、炸雞等油炸食品，豬肝、腦花等動(dòng)物內(nèi)臟，奶油、蛋糕等甜膩之品，冰淇淋、冰鎮(zhèn)食物等生冷之物。推薦兩個(gè)食療方：1.取玉米須30克、山楂10克，煮水代茶飲。2.取薏米50克、陳皮5克，煮粥食用。

　　常跳動(dòng)，使膽經(jīng)暢通。晨起空腹跳繩5分鐘，或模擬跳繩踮腳跳躍，利用重力“抖落”小結(jié)石。還可以沿大腿外側(cè)（褲縫線處）自上而下敲打，每天早晚各50次，可疏通膽經(jīng)氣血。

　　少生氣，防肝膽郁火。肝郁是膽結(jié)石的隱形推手，經(jīng)常生氣的人可練習(xí)以下兩種調(diào)理法：1.深吸氣后，發(fā)“噓（xū）”音吐氣，重復(fù)6次，以疏解肝膽郁火。2.每天拍打腋窩中央的極泉穴（心經(jīng)要穴）50次，有緩解焦慮情緒的功效。