豐滿且富有彈性的乳房，是女性魅力的最佳表現(xiàn)，但乳房同時(shí)又很脆弱，它的抵抗力比人體其他器官要低25%。乳腺病往往是30發(fā)病，40成瘤，50變癌！但近幾年來(lái)，乳癌可以說(shuō)是威脅女性健康最大的殺手。盡管醫(yī)學(xué)界不斷呼吁女性應(yīng)做好乳房的自我檢查，但因檢查步驟繁瑣，女性朋友們始終是如同身處云山霧罩之下，不知自我檢測(cè)從何入手。

　　為避免患乳癌，女性應(yīng)具備一些“預(yù)防乳癌”的基本知識(shí)：

　　乳腺癌是可以預(yù)防的。我國(guó)乳腺癌的發(fā)病有三個(gè)特點(diǎn)：乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)快、早期發(fā)現(xiàn)的病人數(shù)量較低、對(duì)乳腺癌早期普查的認(rèn)識(shí)較差。乳腺癌多發(fā)于35歲-55歲的女性，這個(gè)年齡的女性正是家庭及事業(yè)的中流砥柱，在日常生活中一定要多給自己一些精神及身體上的關(guān)愛(ài)，才能拒絕乳癌，健康生活。

　　一、重視查體，才能早發(fā)現(xiàn)早治療：幾乎每個(gè)重視職工身體健康的單位，在每年進(jìn)行的查體中都能查出這樣或那樣的癌癥(專題訪談咨詢)，其中乳腺癌首當(dāng)其沖。值得欣慰的是乳腺癌是一種“行為較好”的癌癥，只要早發(fā)現(xiàn)早治療，病人照樣能長(zhǎng)壽。僅有一年一次的查體是不夠的，要學(xué)會(huì)乳房自查技巧，在沐浴時(shí)仔細(xì)自查(每半月到一月自查一次)。

　　二、改變不良的生活方式，保持健康的生活節(jié)奏：研究認(rèn)為，高脂肪飲食與乳腺癌的發(fā)生有一定的關(guān)系，因此應(yīng)減少脂肪類食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過(guò)量的咖啡和含有咖啡因的飲料，避免抽煙。平時(shí)應(yīng)多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。工作緊張、精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏紊亂等可引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，有利于腫瘤的生長(zhǎng)，因此應(yīng)當(dāng)合理安排工作、生活和娛樂(lè)。經(jīng)常放松自己，多參加體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，減輕精神緊張和心理壓力。

　　三、避免大量長(zhǎng)期服用雌激素：雌激素缺乏者可以出現(xiàn)乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合癥表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)拇萍に靥娲委熆梢跃徑馍鲜霭Y狀，使患者重新充滿活力。但應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用，不能擅自服用，更不能長(zhǎng)期大量服用。在服用期間應(yīng)定期進(jìn)行乳房檢查。

　　四、密切隨訪高危人群：所謂高危人群是指乳腺癌的危險(xiǎn)性較正常人群為高的群體，對(duì)這一群體應(yīng)當(dāng)進(jìn)行臨床密切隨訪，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。目前比較確定的高危因素包括未婚和為生育、足月初產(chǎn)年齡〉35歲、未哺乳、月經(jīng)初潮較早（<12歲）、閉經(jīng)較晚、一級(jí)親屬中有乳腺癌病史、有一側(cè)乳腺癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮細(xì)胞中度和重度不典型增生（尤其是細(xì)胞有異性、長(zhǎng)期服用雌激素類藥物）等。

　　五、積極治療乳腺癌相關(guān)疾?。喝橄倌倚栽錾∈欠駥儆诎┣安∽兡壳吧杏袪?zhēng)論。有資料表明，患該病后乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性提高2-3倍。乳腺纖維腺瘤雖然是一個(gè)良性病變，但長(zhǎng)期為獲得治療則易于惡性變，況且臨床認(rèn)為是纖維腺瘤的患者，術(shù)后病理證實(shí)為乳腺癌的病例占5%-15%。因此對(duì)上述疾病應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療，可以免除后顧之憂。

　　六、經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查：40歲以上的婦女應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查，一般每月一次較好，但對(duì)于有高危因素的患者自我檢查年齡應(yīng)當(dāng)提前。一旦發(fā)現(xiàn)不同于平時(shí)的異常情況,應(yīng)該 及時(shí)到醫(yī)院就診,請(qǐng)臨產(chǎn)醫(yī)師排除乳腺癌。

　　七、反復(fù)人工流產(chǎn)可誘發(fā)乳腺癌：婦女多次人工流產(chǎn)，其妊娠被多次突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。而這種復(fù)原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，可誘發(fā)乳腺疾病。反復(fù)多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。

　　八、乳腺癌普查（體格檢查和攝片）：應(yīng)當(dāng)重視婦女疾病的普查工作，對(duì)于有條件的地方和單位，應(yīng)開(kāi)展對(duì)一定人群的篩查工作，提倡40雖以上的婦女每年進(jìn)行一次臨床體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發(fā)現(xiàn)早期病變。如有高危因素，則普查年齡應(yīng)當(dāng)提前。

　　九、科學(xué)佩戴胸罩，為乳房“減壓”：美國(guó)科學(xué)家對(duì)5000多名婦女調(diào)查后得出結(jié)論，戴胸罩尤其是長(zhǎng)時(shí)間佩戴者會(huì)大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小時(shí)以上者，比短時(shí)間或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者則高出125倍。特別是那些無(wú)背帶、卡緊胸部的胸罩，影響乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物質(zhì)不能及時(shí)清除，久之易使正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　十、適時(shí)婚育及哺乳，降低乳癌發(fā)病率：25歲以前有第一胎足月生產(chǎn)者，其乳腺癌的發(fā)病率僅為30歲后生第一胎且足月生產(chǎn)者的1/3左右。分娩后正確哺乳能使乳腺通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用，而分娩后不哺乳或哺乳時(shí)間短，易導(dǎo)致乳房積乳，增加患乳癌危險(xiǎn)。獨(dú)身、40歲以后未婚更是乳癌的高危人群。

　　十一、有乳癌家族史，更要保持身心健康：有乳癌家族史者，尤其是直系親屬(母親或姐妹)中有人患過(guò)乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她們更應(yīng)該認(rèn)真查體，保持良好的生活習(xí)慣，心情放松，健康生活，才能遠(yuǎn)離乳癌。

　　十二、月經(jīng)初潮早和絕經(jīng)晚，都與乳癌有關(guān)：有研究報(bào)告，初潮年齡早于12歲者，患乳癌的危險(xiǎn)是初潮年齡大于17歲的2.2倍;絕經(jīng)年齡大于55歲者比絕經(jīng)年齡小于45歲者的危險(xiǎn)增加一倍左右。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該科學(xué)育兒，避免孩子出現(xiàn)性早熟，為孩子的健康人生打下良好的基礎(chǔ)。

　　總之，早發(fā)現(xiàn)和早治療無(wú)疑是乳癌防治的發(fā)展方向。當(dāng)前迫切需要的是，大力普及早期乳癌的檢診知識(shí)，廣泛開(kāi)展乳癌普查和婦女自查乳腺，以期早日實(shí)現(xiàn)提高生存率和降低病死率的目的。