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經(jīng)常熬夜最傷肝養(yǎng)肝重在睡眠

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2014-3-29 09:43

    【byb.cn 】(來源:中新網(wǎng))春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),如果不注意情緒調(diào)節(jié),肝氣郁結(jié),則會生出許多病來。每到春季,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。


  廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院脾胃病科教授劉友章說,中醫(yī)所說的肝主藏血,主筋,開竅于目,與膽相為表里。肝在"五行"中屬木,所以肝木升發(fā),就猶如樹木的枝葉,無拘無束,舒暢條達(dá),生機(jī)勃勃。一年萬物之生賴于春,而一身臟氣之生賴于肝,故春天以肝(膽)臟為最貴。


  劉友章指出,時(shí)下人們的許多不良生活習(xí)慣時(shí)時(shí)在傷肝,比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒,這都是"傷肝"舉動。在中醫(yī)的內(nèi)經(jīng)病機(jī)中講到,"凡中風(fēng)、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂郁、發(fā)怒、月經(jīng)不調(diào),且與脾胃病最密切,及五臟病都可與肝相關(guān)。"這就是說,頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛發(fā)火、視力下降(或眼球干澀)、女人月經(jīng)不調(diào)等都可能傷了肝了。


  另外,長期肝氣郁結(jié),指甲可見豎紋,變薄、變脆;肝血不足,頭發(fā)少而干枯,而且白發(fā)較多。

 

  調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝,養(yǎng)肝重在睡眠,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是"熬"出來的,"夜貓子"大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:"人臥血?dú)w于肝",現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍,流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力。保證睡眠時(shí)間,"清肝瀉火",這能預(yù)防肝氣升發(fā)太過。


  不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養(yǎng)肝的辦法。在所有食物中,以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養(yǎng)肝上品。


  劉友章還強(qiáng)調(diào),中醫(yī)所說的五臟分別對應(yīng)五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應(yīng)的是"怒",正所謂"怒傷肝",因此平素要平衡心態(tài),調(diào)整情緒。我們養(yǎng)肝關(guān)鍵就在情志暢達(dá),心胸開闊,開心直率為養(yǎng)肝之要。

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