阿偉：真的嗎？那您告訴我，對(duì)于我們這些胖子，如何正確地減肥？
　　福哥：好的。其實(shí)減肥的方法很多，但很多都不科學(xué)?，F(xiàn)在流行的減肥方法，大都依賴于抑制食欲來(lái)減少進(jìn)食，或者加強(qiáng)排泄來(lái)增加代謝，但這些都容易危及人們的身體健康。這也就是為什么很多人減肥一停，馬上反彈。因?yàn)楹芏嗫焖贉p肥，實(shí)際上減的并不是脂肪，更不是體內(nèi)垃圾，而是水分。等你外部的減肥方法一停，體內(nèi)的垃圾就會(huì)快速充水，人會(huì)馬上跟著胖起來(lái)，甚至比減肥前還胖。上述這些減肥方法，他們的理論依據(jù)大都來(lái)源自于人體肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積的結(jié)果。而通過我這一年多的實(shí)踐，現(xiàn)代人的肥胖，不只是簡(jiǎn)單的一個(gè)脂肪堆積，很多是因?yàn)楝F(xiàn)代的生活方式造成的體內(nèi)垃圾堆積，要想解決肥胖的問題，不是單純靠改變吃就能解決的，而是需要綜合調(diào)理解決掉體內(nèi)垃圾堆積的問題。
　　阿偉：那身體什么樣的情況算是經(jīng)絡(luò)通了，而沒有垃圾呢？
　　福哥：你要是能用提出你身上的肉，而不痛，就說(shuō)明你的腠理之間有間隙了，氣血才能很好的運(yùn)行。

　　阿偉：那要改變體內(nèi)垃圾堆積的問題，是不是您前面講的那五個(gè)方面呢？
　　福哥：對(duì)，要想解決肥胖的問題，必須從這五個(gè)方面著手。第一點(diǎn)，就是減少肉蛋奶食物的攝入，多吃蔬菜和粗糧。
　　阿偉：不會(huì)吧福哥，您這樣會(huì)要我命的。我可是一頓不能沒有肉啊。
　　福哥：我沒說(shuō)不讓你吃肉啊，關(guān)鍵是要減少這些東西的攝入。
　　阿偉：您這樣做，不會(huì)讓我們營(yíng)養(yǎng)不良吧？
　　福哥：怎么會(huì)呢？我小時(shí)候，基本就是吃粗糧過來(lái)的，也沒覺得當(dāng)時(shí)的孩子有什么發(fā)育不健全的啊。
　　阿偉：您別告訴我你是吃窩頭長(zhǎng)大的。
　　福哥：沒錯(cuò)，你問問40歲以上的人，有多少人沒吃過窩頭的（玉米被WHO列為健康食品）？那可是好東西。除了有點(diǎn)拉嗓子眼，沒什么不好吃的。告訴你，現(xiàn)在很多人便秘，如果你讓他吃上一星期的窩頭試試，保證拉屎痛快極了。
　　阿偉：我們過去不是常說(shuō)，共產(chǎn)黨靠小米加步槍打敗了日本人和國(guó)民黨。看來(lái)這小米確實(shí)也養(yǎng)人啊。
　　福哥：對(duì)啊，要是不養(yǎng)人，那為什么過去老人們會(huì)讓坐月子的產(chǎn)婦吃小米粥呢？
　　阿偉：是啊。老人們都這么說(shuō)。
　　福哥：所以說(shuō)，多吃粗糧和蔬菜，會(huì)增加食物纖維，這些東西可以幫助我們將體內(nèi)的毒素包裹著帶出體外。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，這叫膳食纖維。如果人體攝入量不夠，很容易造成便秘，增加大腸癌的機(jī)會(huì)。
　　阿偉：可這東西實(shí)在是不好吃啊。
　　福哥：不會(huì)吧？現(xiàn)在農(nóng)家樂那么火爆，誰(shuí)去了都會(huì)吃上一頓貼餅子熬小魚啊。
　　阿偉：沒錯(cuò)，當(dāng)時(shí)出去玩，吃這些東西可香了。可回到家，沒人給做啊。
　　福哥：是啊。一回家，就沒時(shí)間做飯了，只好買現(xiàn)成的吃。什么方便吃什么。其實(shí)你只要花點(diǎn)心思好好學(xué)習(xí)一下，多吃蔬菜和粗糧，減少肉蛋奶的攝入，是很容易做到的。告訴你，這樣既省錢，又健康。有機(jī)會(huì)你可以看看林光常的書《無(wú)毒一身輕》。
　　阿偉：這本書我聽說(shuō)過，好像現(xiàn)在爭(zhēng)論很大。有一些專家管他叫“地瓜王子”，說(shuō)他胡說(shuō)。
　　福哥：可你反過來(lái)想，為什么會(huì)有人批他呢？一定是他有影響力了才值得人去批。所以，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。信不信，你試了就知道了。
　　阿偉：那第二條呢，就是自己動(dòng)手，豐衣足食了。
　　福哥：是的，少在外面吃飯，能自己動(dòng)手做的，就動(dòng)手做。如果外面應(yīng)酬實(shí)在多，也盡可能多點(diǎn)一些粗糧和生蔬菜之類的菜;第三條就是少吃垃圾食品，這個(gè)的危害我們已經(jīng)講了很多了;第四條，就是多運(yùn)動(dòng)。尤其是多選擇做戶外的有氧運(yùn)動(dòng);第五條，就是做人做事要想得開，紅樓夢(mèng)里的《好了歌》記住了吧？反復(fù)多讀讀，明白人世間的道理，精神就會(huì)解脫的。
　　阿偉：可我現(xiàn)在馬上就要解決肥胖的問題，你說(shuō)怎么辦呢？
　　福哥：你不是已經(jīng)有成果了嗎？
　　阿偉：你是說(shuō)昆叔嗎？
　　福哥：對(duì)。昆叔給你刮痧按摩，已經(jīng)把你體內(nèi)的細(xì)胞組織激活了?，F(xiàn)在你體內(nèi)的垃圾不是已經(jīng)去掉好多了嗎？
　　阿偉：對(duì)啊，你不說(shuō)，我還真忘了打通經(jīng)絡(luò)這最最重要的一條。
　　福哥：記住，變觀念，通經(jīng)絡(luò)，管住嘴，邁開腿。減肥就能成功。
　　阿偉：遵命！

　　未完待續(xù)......

　　肥胖，不單純是脂肪堆積，而是體內(nèi)大量垃圾堆積的結(jié)果。因此，要解決肥胖問題，要從上述5方面入手，進(jìn)行綜合調(diào)理，打通經(jīng)絡(luò)是最為關(guān)鍵的一步，這也是本書區(qū)別于其他方面的觀點(diǎn)之一。明天我們談糖尿病

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