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　　初伏：7月19日——7月28日

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　　中伏：7月29日——8月7日

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　　末伏：8月8日——8月17日 　相關(guān)鏈接 　網(wǎng)友支招——伏天如何養(yǎng)生 　我喜歡看養(yǎng)生方面的書，伏天陽(yáng)氣在體表，內(nèi)里反而虛寒，吃點(diǎn)生姜調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣對(duì)養(yǎng)生特別好。

　　我爺爺是老中醫(yī)，每年三伏天他都會(huì)做艾灸，主要是灸肚臍。每天傍晚時(shí)，他便坐在沙發(fā)上用一根艾條灸肚臍，說是傍晚(17點(diǎn)到19點(diǎn))是腎經(jīng)值班的時(shí)辰，這個(gè)時(shí)辰灸肚臍可以幫助養(yǎng)腎養(yǎng)陽(yáng)。爺爺身體很好，我想這與他伏天灸肚臍是分不開的。 ——靈子

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　　伏天養(yǎng)生最重要的是保養(yǎng)脾胃。所以，伏天時(shí)我們家的飲食比較清淡，可減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，以新鮮的蔬菜瓜果為主。南瓜、冬瓜、山藥、蓮藕、蓮子、百合、紅豆、綠豆、茯苓、薏苡仁、大棗等都有保養(yǎng)脾胃的功效，可以多吃點(diǎn)?！　　獝圮岳?/p>

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　　我的體會(huì)是不要總吹空調(diào)，尤其是開著空調(diào)睡覺最傷身體了。有些女孩子喜歡穿吊帶裝，我覺得也不適宜，容易出汗時(shí)受風(fēng)寒?！胬?/p>

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　　白天上班我?guī)缀醪怀龊梗驗(yàn)檐嚴(yán)?、家里、辦公室里都有空調(diào)。所以，晚飯后，我會(huì)出來散散步，目的就是出汗。夏天出汗最主要的功能就是排毒，而伏天排毒更為關(guān)鍵。只有身體內(nèi)的毒素排干凈了，秋天吃的補(bǔ)品才能起到作用。 ——李先庭

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　　伏天最深刻的感受就是出汗多，所以伏天養(yǎng)生我最關(guān)注的是喝水。只要外出，我都會(huì)隨身攜帶一瓶水。

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