【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《阿爾茨海默病與癡呆：阿爾茨海默病協(xié)會(huì)雜志》上的新研究表明，老人久坐時(shí)間越長(zhǎng)，認(rèn)知能力下降越快。

　　張今歌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-05-27 第1898期 第5版

　　該研究納入404名平均年齡71歲的老人，其中約1/3攜帶阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)基因。美國(guó)范德堡大學(xué)研究人員連續(xù)7天監(jiān)測(cè)受試者身體活動(dòng)情況，然后隨訪7年，定期對(duì)他們進(jìn)行腦部磁共振成像和神經(jīng)心理測(cè)試，以評(píng)估其記憶、語(yǔ)言和信息處理能力。結(jié)果顯示，久坐時(shí)間越長(zhǎng)的老人，腦部與阿爾茨海默病相關(guān)區(qū)域（如額葉）萎縮越明顯，記憶力和信息處理速度下降得越快。尤其是風(fēng)險(xiǎn)基因攜帶者，他們久坐時(shí)間每增加1小時(shí)，額葉灰質(zhì)體積減少46.9立方毫米，頂葉灰質(zhì)體積減少23.9立方毫米。即使老人每周進(jìn)行150分鐘以上的中高強(qiáng)度活動(dòng)，久坐仍會(huì)增加其認(rèn)知退化風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員指出，身體活動(dòng)無(wú)法完全抵消久坐風(fēng)險(xiǎn)，因此減少久坐時(shí)間應(yīng)成為老人健康管理的重要目標(biāo)。建議老人養(yǎng)成定時(shí)站立、散步和進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以延緩認(rèn)知衰退。