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??? 　　■ 沖突是促進(jìn)親密關(guān)系的好機(jī)會(huì)

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??? 　　社會(huì)心理學(xué)家如戈特曼認(rèn)為，沖突是促進(jìn)親密關(guān)系的一個(gè)基本因素。當(dāng)出現(xiàn)分歧的時(shí)候，沒(méi)有比努力地好好爭(zhēng)吵一番更好的辦法。糟糕的爭(zhēng)吵帶來(lái)的結(jié)果可能包括心理壓力、嚴(yán)重的身體傷害。缺乏溝通技巧會(huì)導(dǎo)致沖突劇烈升級(jí)，最終以暴力結(jié)束。所以沖突本身不是傷害的原因，如何去面對(duì)、應(yīng)對(duì)沖突才至關(guān)重要。不要把沖突看成令人擔(dān)憂恐懼的問(wèn)題，而應(yīng)該將之看成一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)——了解伴侶和自己的機(jī)會(huì)、關(guān)系的強(qiáng)度和親密性進(jìn)一步增強(qiáng)的機(jī)會(huì)。

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?　　?? ■ 用非攻擊的方法來(lái)表達(dá)

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??? 　　在婚姻的沖突中，用非攻擊的方法來(lái)表達(dá)我們的感覺(jué)和告知對(duì)方。把對(duì)“你”的指責(zé)重組成“我”的信息。比如，“你怎么可以在我剛剛拖過(guò)的地上面踩來(lái)踩去！”，改成“你在我剛剛拖過(guò)的地上面走來(lái)走去，讓我感覺(jué)很氣憤。” “你真的很過(guò)分！”改成“我感覺(jué)到很難過(guò)”，“你一定是故意這樣！”改成“我感覺(jué)自己沒(méi)有得到想得到的尊重?！边@種表達(dá)往往能預(yù)防沖突的進(jìn)一步升級(jí)。

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??　　? ■ 約定暗號(hào)中止壞情緒

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??　　? 當(dāng)意識(shí)到對(duì)方的情緒“山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓”的時(shí)候，可以采取一些緩解其情緒的應(yīng)對(duì)措施。比如，出乎對(duì)方意料地回應(yīng)，“我突然發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在這個(gè)樣子很特別，你等等哦，我去拿相機(jī)來(lái)幫你拍一張照。”比如，告訴對(duì)方自己需要冷靜一會(huì)，你可以說(shuō)：“現(xiàn)在我感覺(jué)自己不想說(shuō)話了，我們彼此都冷靜一下，好嗎？”或者用你們?cè)?jīng)約定的方式表示妥協(xié)，有夫妻有過(guò)約定，自己不想吵下去就說(shuō)一個(gè)暗號(hào)，如“我現(xiàn)在想吃冰淇淋”等等。

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