福哥：排毒的方法很多，在了解排毒之前，我們先要了解我們的排毒器官都有哪些。
　　阿偉：我知道，大小便肯定是在排毒，另外出汗也是在排毒。
　　福哥：對，你說的都是排毒現(xiàn)象。我給你講一講人體的排毒器官都有哪些，它包括：肺，肝臟、胃、大腸，腎臟、淋巴、皮膚等等。
　　肺：我們每時每刻都在吸進氧氣，呼出二氧化碳，呼出去的東西，就是垃圾;
　　肝臟：是我們人體最大的化工廠，它通過分泌膽汁，幫助我們消化，所以如果我們經常喝大酒，經常熬夜，就會加重我們肝臟的解毒負擔;
　　胃：通過分泌胃酸來幫助消化，有毒的物質進入以后，會引起腸胃的嚴重反應，引起嘔吐和腹瀉，來進行排毒;
　　大腸：更是我們最重要的排毒器官，每天的大便就是大腸的工作成果;
　　腎臟：最重要的功能之一就是過濾，有益的成分給骨髓進行造血，有害的東西通過尿液排出體外;
　　淋巴：是人體的免疫系統(tǒng)的一部分，它生成淋巴液，去吸收死去的細胞、多余的體液和由食物產生的毒素，最后回收到淋巴結，淋巴結將毒素過濾出來，使之進入血液，再進入排泄器官排出體外;
　　皮膚：是我們人體面積最大的排毒器官，它通過出汗的方式進行排毒，這就是為什么經常運動的人，身體好的一個主要原因。
　　阿偉：這些知識我以前也學過，不過不是很系統(tǒng)。今天聽您一講，感覺歸納的不錯。那如何進行排毒呢？
　　福哥：既然知道了排毒器官，那我們就分別從這幾個方面入手。先說說肺。你有沒有過這樣的感覺，如果早上起床，你出去一趟，然后再進屋，尤其是你的臥室，你會有什么感覺？
　　阿偉：味道很難聞。尤其是冬天，氣味就更差了。
　　福哥：對，那是我們睡了一宿覺后，屋內產生了高濃度的廢氣，所以我們排毒的第一步工作就是起床后開窗通風，而我們的人體也需要通過晨練去排除我們體內的廢氣，這就是肺部排素，所以晨練是非常有助于我們健康的，因為它是排毒的一個組織部分。你早晨去爬過香山吧？你經常會發(fā)現(xiàn)有一些人在大喊，這就是所謂的“喊山”。這本身也是一種排毒過程，它使得清氣上升，濁氣下降，廢氣排出體外。這是排毒的第一招。
　　阿偉：第二招，就是消化和泌尿系統(tǒng)了？
　　福哥：對。肝臟、胃、大腸、腎臟，對于這些器官的排毒當然很重要了。除了我們飲食注意食用以原生態(tài)方式存在的食物以外，我們還需要定期進行系統(tǒng)的排毒。
　　阿偉：您說的是不是不吃飯，而以喝果蔬汁來替代？現(xiàn)在這種方法很流行。
　　福哥：對，這種排毒的方式很重要。我們平常吃的食物中，存在著很多來不及排出體外的垃圾，這些垃圾堆積在我們人們的各個部位，尤其是大腸和血液里。有科學家對尸體解剖做過統(tǒng)計，我們正常人身體內的宿便，有3－10公斤重，它主要存放在我們的大腸的褶皺里。時間長了，會形成粘稠的便，甚至是堅硬的糞石而無法正常的排出體外。這些宿便長期堆積在大腸內，不僅會將毒素往上返到肝臟，而且，堅硬的糞石還會擠壓大腸壁，在大腸內形成一個一個的息室，這些像貓兒洞一樣的息室，會將腸壁磨薄，一旦破裂，就很容易形成結腸或直腸癌。

以上兩圖片摘自《人體》一書

　　阿偉：很多天不排大便的人，會產生情緒急躁的感覺，是不是屎憋的啊？
　　福哥：對。你不信可以試一試，如果你三天不大便，你一定會感覺很煩躁，還會有一種無名火。但是當你大便很好的時候，你的心態(tài)也就變得很和順了。之所以這樣，就是毒素在人體內作怪的結果，好幾天不大便，就相當于你家的垃圾好幾天不到，你想想，你家再干凈，如果堆上一大堆的垃圾在那，還有人敢進屋嗎？
　　阿偉：確實如此，看來排便的重要性以前真的沒有引起我們的重視?？蔀槭裁磳ο到y(tǒng)的排毒，一定要用鮮榨的果蔬汁呢？
　　福哥：之所以要選擇鮮榨的果蔬汁，最重要的一點就是要利用鮮榨汁里的活性酶來分解宿便，以及清潔血液。而在現(xiàn)成的飲料中，這種活性酶幾乎不存在，因此，我們就是要利用鮮榨汁這種特點。
　　阿偉：可為什么要榨汁喝呢？直接食用不是更好嗎？榨汁多浪費啊？
　　福哥：比如我們一頓要喝1200毫升的果蔬汁，大約需要2－3根胡蘿卜、2根大黃瓜、1－2棵大的西芹、2－3顆大蘋果，這么大量的東西，要是真讓你一頓吃下去，你受的了嗎？
　　阿偉：你說什么呢？一頓要吃這么多東西，還不把肚子撐破了？
　　福哥：沒錯。你一頓肯定吃不下這么多東西，即使能吃下去，它對你的腸胃功能都是一個很大的考驗。但如果榨成汁，大約是1200－1500毫升，對于一個普通的成年人來說，比較容易喝下去。它不經過你的胃，不會給你的胃增加負擔，直接進入到小腸吸養(yǎng)，然后轉到大腸去分解宿便，進入血液進行自潔工作?？梢哉f，這種方法，還可以讓你的胃得到充分的休息機會。你要知道，現(xiàn)代人，吃的東西太多了，胃一天到晚的工作，實在是太累太累了。
　　阿偉：為什么要選這四種果蔬呢？有什么科學道理嗎？
　　福哥：先說說胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A（胡蘿卜素），是所有蔬菜之中含量最高的。它對眼睛有很好的保健作用，同時可以潤澤皮膚，對皮膚干燥者也非常有益;胡蘿卜還含有一種果膠，可與汞結合，可加速排出人體內的汞離子，所以，經常與水銀打交道的人，一定要多吃胡蘿卜，它可有效地進行排毒。此外，它還含有多種營養(yǎng)素，可以提高人體的免疫力，預防上呼吸道感染和感冒，還具有防癌、解毒和改善貧血等功效。而且胡蘿卜是暖性食物，有很多的白領，經常在辦公室呆著，很少做戶外活動，接受陽氣少，手腳容易冰涼，多吃胡蘿卜，有助于改善這種狀況。
　　阿偉：功效還真不少呢。那么芹菜呢？我只知道它可以降壓，還有什么其他作用嗎？
　　福哥：對，芹菜確有降壓作用。這主要得益于芹菜中富含鉀、鈣和鎂等微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，膳食中的鉀、鈣、鎂與血壓的升高呈負相關系。也就是說，我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不容易升高。同時，中醫(yī)也認為，芹菜具有解毒、清熱、平肝、去濕、健胃、利尿的作用。所以為什么在排毒的過程中，會有人體重明顯降低，芹菜的利尿和去濕起了一定的作用。
　　阿偉：黃瓜好像也有減肥的作用。
　　福哥：對。黃瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，阻止體內脂肪堆積，所以有減肥效果。另外，黃瓜含富鉀，因此可以排除體內多余的鹽分，以及幫助體內廢物排出的功能;它能凈化血液，幫助腎臟功能正常運作。
　　阿偉：醫(yī)生經常告訴我，吃鹽吃多了，血壓會高，看來多吃黃瓜，能排鹽啊。
　　福哥：是的，最后我們說說蘋果。
　　阿偉：蘋果我愛吃，聽說具有雙向調節(jié)作用。愛拉稀的人吃了不愛拉了，便秘的人，吃了大便會通暢。
　　福哥：不錯。另外，蘋果還有抗氧化的作用。
　　阿偉：什么是抗氧化？
　　福哥：你見過削了皮的蘋果吧？它會出現(xiàn)什么情況？
　　阿偉：一會兒就變顏色了。
　　福哥：對。蘋果重要的是那層皮。多數(shù)情況下，只要蘋果皮在，即使蘋果蔫了，也不會壞。所以蘋果一定要帶皮吃。蘋果就是靠著這層皮來確保果肉不被氧化。
　　阿偉：人體氧化了，會有什么情況發(fā)生呢？為什么要抗氧化呢？
　　福哥：你見過生銹的鐵吧？那就是鐵被氧化了。生銹的鐵，不僅影響美觀，還會影響其性能。而人的身體氧化的過程，和鐵生銹的化學反應類似。細胞一個一個被氧化，就會失去其正常功能，從而導致人體的各種疾病。而引起身體氧化的操縱者就是自由基。自由基最主要的危害在于，它可以摧毀細胞膜，導致細胞膜發(fā)生變性，不能從外部吸收營養(yǎng)，也排泄不出細胞內的代謝廢物，并失去了對細菌和病毒的抵御能力。所以說，我們人體要避免這種被提前的氧化過程，減緩衰老。
　　阿偉：我可不想那么快的衰老。
　　福哥：對。沒有一個人想過早衰老的。要想避免這種情況的發(fā)生，就要保持細胞的正常的活性，提高通透性。我們之所以定期的排毒，就是為了這個目的。
　　阿偉：聽您這么一說，我很想試試。不過聽說排毒不能吃飯，難道不會餓嗎？
　　福哥：餓肯定是有一點餓的。尤其是第一次參加排毒的人會有這種情況發(fā)生，不過完全在可忍受的范圍。

筆者參加的排毒活動。工作人員正在榨汁

這是已經榨好的四種果蔬配制的鮮榨汁

　　阿偉：我有點不相信。我聽他們參加完排毒的人說，就喝汁，還可以爬山呢。難道他們真的不餓嗎？
　　福哥：人體的饑餓感來自于血糖的降低。你喝了那么多的汁，血糖的含量肯定不會低，因此你絕對不會感覺很餓的，雖然肚子里沒有什么食物，但人是不會感覺饑餓難耐的。
　　阿偉：參加排毒的人，會有什么生理反應嗎？我聽說有的人喝完了汁沒多久就開始拉。
　　福哥：是的。大小便會增加，有些人還會有頭痛、頭暈、流涕等感冒的癥狀，有的人還會口腔潰瘍，舌苔剝落的情況發(fā)生，總之，這些都是身體的正常生理反應，它在幫助我們排出體內垃圾。你想想啊，如果平常我們打掃衛(wèi)生，是不是還會揚起塵土來呢？我們在體內打掃衛(wèi)生，當然會有一些反應了。
　　阿偉：你們組織的排毒營，據(jù)說有些人2天的時間,體重就掉了7－8斤，這是真的嗎？
　　福哥：當然是真的，多的還有掉10斤的。你想想啊，我們喝的那些果蔬汁有很多菜都有減肥作用啊。
　　阿偉：要真是這樣，我一定參加。我太想減肥了。以前我都是看廣告，吃這個，喝那個，但都有副作用。一停了，就快速反彈。不知咱們這種減肥會怎么樣？
　　福哥：關于減肥的話題，我們以后有專門的時間來討論。效果怎么樣，你以后參加了我們的排毒活動就知道了。
　　阿偉：好的。你們再辦班，一定叫上我。真的假的，試了就知道了。
　　福哥：沒問題。咱不看廣告，看療效。

　　未完待續(xù)......

　　阿偉后來參加了福哥的排毒培訓班，不僅減肥效果明顯，而且還學到了很多健康的知識。他欣喜若狂。

　　到今天，我們前五章的全部內部就刊發(fā)完了。由于筆者又要參加夏季排毒活動去了，因此，連載內容暫停一天。從下周一開始，我們將進入到具體的疾病討論，下周一，開始談及感冒。

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關于排毒的詳細說明大家可以參看此文: http://m.jfwll.cn/doc_33.aspx

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