?

　　大部分老年人都容易有彎腰駝背，腰酸背痛這些癥狀。如果是身體長期覺得酸軟，背痛，腰痛，則有可能是骨質(zhì)疏松。鈣的流失是造成骨質(zhì)疏松一個很重要的原因，而長期坐辦公室，少運動等都容易造成鈣的不足。

?

　　由此可見，鈣的儲存對身體極為重要，一些穴位可以幫助減少鈣的流失，強身健骨，分別是大柱穴，懸鐘穴和陽陵泉。大柱是骨匯，與全身的骨頭都相關(guān)，位于第一胸椎棘突下旁開1.5寸，可以壯骨。懸鐘穴是髓匯，因為骨頭里邊是骨髓，骨髓能夠營養(yǎng)骨頭，所以要找這個髓匯，在外踝的高點上3寸，可補養(yǎng)骨髓。壯骨還需要強筋，因此還需要找筋匯，陽陵泉就是筋匯，主全身的筋。此外，還可以加上足三里和三陰交，這兩個穴位是管理肌肉的，強肉其實也可以強身。

?

　　對于這幾個穴位的艾灸，之前說過的方法都可以運用。如果不想沾手，還可用溫灸器。具體方法是，艾條點著之后從上邊去插下去。一開始由于不是很熱，可以離皮膚近點，間隔1厘米左右，若已經(jīng)灸的有兩三分鐘了，就可以把它再慢慢提起來。一般灸5到10分鐘就能達到效果。

?

　　日常保健的補鈣，除了飲食注意外，還可用中藥泡腳，減少骨質(zhì)疏松。可取熟地 15克，杜重15克，續(xù)斷15克，牛膝10克，丹參30克，枸杞15克，如果伴隨氣虛，就加點黃芪、黨參，如果拘攣，就是肌肉特別抽巴，再加點葛根，煮好后用來泡腳。此外也可將艾葉充分利用，艾葉溫湯洗浴泡腳特別好，艾葉既可以外用，也可以內(nèi)服，像很多婦科疾病常用艾葉，一些寒濕弊癥的時候也常用艾葉，有理血氣，助寒濕止血，安眠的作用。

?