?

　　關(guān)于飲食有兩句俗語(yǔ)，一句“民以食為天”，一句“病從口入”。身體保健首要是“合理飲食”。我飲食注重多品種，我每天吃主糧二種（大米、小麥），雜糧三種（玉米、蕎麥、小米），蔬菜四種（隨季節(jié)變換），肉食一種（魚(yú)、雞、鴨、豬、牛、羊肉輪換），水果2個(gè)（蘋(píng)果、梨子或橘子），牛奶一杯，雞蛋一個(gè)，還有麥片、蜂蜜、紅棗、核桃、木耳、大蒜、老姜等，包括油、鹽、醬、醋、茶，有20多種。我每天早上起床一杯蜂蜜水，早餐一碗西紅柿煮面條，下午一碗八寶粥、兩杯綠茶，堅(jiān)持了很多年。

?

　　“合理飲食”怎么吃，我歸納為下面14句話：

?

　　葷素結(jié)合素為主，粗細(xì)搭配粗為先;低鹽低糖低脂肪，垃圾食品不沾邊;牛奶水果天天吃，蔬菜肉食餐餐有;品種多樣不偏食，營(yíng)養(yǎng)平衡保健康;吃飯思想要集中，不看電視少講話;一日三餐八分飽，細(xì)嚼慢咽消化好;堅(jiān)持每天這幾點(diǎn)，身體少病享高齡。

?

???