?

　　“北京市2008居民時間利用調(diào)查結(jié)果”顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民平均睡眠時間為8小時58分鐘，可以自由支配時間為4小時21分鐘。在自由支配時間中，人們用了近兩個小時來看電視，還有33分鐘用來上網(wǎng)。“這不是我們倡導的休息方式?！毕膶W鑾說，其結(jié)果只能是讓人越歇越累，之后又抱怨自己“沒時間休息”。本報調(diào)查也顯示，只有不到三成的人覺得自己在休息時能得到徹底放松。

?

　　睡出來的“假性疲勞”。睡覺真的是一種很好的休息方式嗎？對于大部分上班族來說，大腦皮層極度興奮，身體處于低興奮狀態(tài)，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對疲勞起不到太大的緩解作用。人在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身體的代謝能力和血液循環(huán)都會減弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學上叫作“假性疲勞”。因此，當你伏案工作5個小時后，需要做的也不是馬上去睡覺，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動區(qū)域。首都體育學院休閑與社會體育系主任李相如舉例說，就像我們運動后覺得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身體才會非常輕快。

?