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　　什么是半月板撕裂？

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　??? 半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種運動創(chuàng)傷，往往由于關節(jié)活動的不協(xié)調，如踢球時踢空、對腳，或跑動中被絆倒等膝關節(jié)扭傷時，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。如果同時存在其它情況，如長期處于蹲位勞動、原來有過韌帶損傷、原來有盤狀半月板等，則更容易引起撕裂。老年人由于半月板有退變老化，也很容易引起撕裂。而這些撕裂的引起甚至可以沒有明顯的外傷。

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　??? 長期從事蹲位的人是易患人群

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　　本病多見于青年，在從事劇烈運動和特殊職業(yè)的人員中，如球類運動員、礦工以及搬運工等，半月板撕裂的機率更高。日常勞作、生活中，挑、抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際;或在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發(fā)生半月板撕裂。長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復蹲下起立，半月板磨損嚴重，也會損傷。

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　　???預防要點：不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉

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??　? 1、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節(jié)溫熱，反應靈活之后再開始運動;

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　??? 2、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時容易動作協(xié)調，令膝關節(jié)扭傷而致半月板損傷;

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　??? 3、加強肌肉力量練習，保證關節(jié)的穩(wěn)定和靈活;練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。

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　??? 4、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動第二步以避免外傷。為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。

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　??? 5、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。

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